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优德w88手机官方网站-进食细嚼慢咽大有好处 至少带来5大健康好处

    2020-01-11 17:39:47发布 浏览399次

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优德w88手机官方网站,吃饭时,你必须慢慢咀嚼。如果你像狼一样吞咽,你不仅会给别人留下不好的印象,而且不利于食物的消化和吸收。只有慢慢咀嚼和吞咽才能保护胃肠道,并充分吸收其中的营养。

慢慢吃会给身体带来什么好处?

1.保护牙龈和牙龈

如果你嚼得太少,你的下颌会退化,牙龈会变得越来越脆弱。吃饭时多咀嚼可以锻炼下巴力量,保护牙龈健康。此外,它还能促进牙龈的血液循环,帮助控制体重。正常情况下,大脑神经需要大约20分钟来接收饱腹感信号。

仔细咀嚼和缓慢吞咽可以延长进食时间,有效刺激饱腹感肾经中枢,使人过早感到饱腹感,并有助于控制体重。此外,在解决问题时,会分泌出大量的唾液,其中含有抗菌因子和溶菌酶,以防止细菌停留。通常出现在口腔中的伤口会在一周左右内自行愈合,感染也很少发生。

2、能保护胃肠道

慢慢咀嚼和吞咽可以促进胃液分泌,把食物咬得太细可以促进胃的消化和吸收,减轻胃肠道负担。此外,它还能刺激唾液分泌。它所含的消化酶能促进食物消化,保护胃肠粘膜。

3、能缓解紧张和焦虑

吃饭时,慢慢咀嚼可以让人们更加注意,充分享受食物带来的美。食物咀嚼得越多,就越美味。它不仅能给人一定的饱腹感,还能让忙碌的一天变得更安静,减少沮丧和紧张的情绪,让人们感觉更快乐。

4、能延缓衰老

唾液含有大量的唾液腺激素,参与皮肤细胞的分裂和增殖,保护皮肤弹性。不断咀嚼可以锻炼口腔周围的肌肉群,保持面部肌肉更有弹性和紧绷。

5、能提高大脑的思维能力

边吃边嚼可以增加大脑皮层的血液循环,刺激大脑神经的活动,有助于提高脑力。只要每天咀嚼一把生葵花籽或花生,不仅可以增加咀嚼时间,还含有丰富的卵磷脂和维生素E,可以为脑细胞提供营养,防止认知障碍。

温暖的提醒

每餐至少要解决20次,每餐时间不要少于30分钟,每餐只需7分钟,不允许暴饮暴食。


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